Googleが選んだ本腰の10個の原則

腰の痛みに10分で効く「シンメトリーエクササイズ」 永井正之 PHP研究所ズカイ ヨウツウ ガ ミルミル ナオル ホン ナガイ,マサユキ 発行年月：2012年02月 予約締切日：2012年02月15日 ページ数：95p サイズ：単行本 ISBN：9784569800288 永井正之（ナガイマサユキ） 中目黒「ながい接骨院」院長、柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、JOCオリンピック強化スタッフ。

スポーツ選手のパフォーマンスアップを目的とした「シンメトリーエクササイズ」を考案。

シェイプアップはもちろんのこと、腰痛や肩こりで悩む患者に対し、シンメトリーエクササイズで根本的な治療を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　腰痛はなぜ起こるのか？（歳をとったから痛くなるのではない！本当の原因を知ろう！／背筋ピーンは間違い！？「正しい姿勢」を簡単な方法でチェックしよう！　ほか）／第2章　腰痛を治す3つのポイント（「たわみ・しなり」の感覚がよくわかる！深呼吸の動きが腰痛改善のカギだ／ポイント（1）　筋肉を鍛えるのではない、使えるようにするだけでいい　ほか）／第3章　腰痛がみるみる治る習慣（エクササイズは毎日やらないほうがいい！？「慣れ」と「コツ」に注意しよう！／真面目な人ほど要注意。

筋肉を鍛えることが目的ではない　ほか）／第4章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！理論編（やみくもは絶対NG！間違った腹筋、間違ったストレッチ／腹筋で治らなければ背筋？安易な通説にまどわされるな！　ほか）／第5章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！実践編（セルフチェックをしよう／骨盤を安定させる土台を作るエクササイズ　ほか） 椎間板ヘルニアは、勘違いされやすい！？日常に潜む腰痛のワナをちょっとした習慣で撃退。

エクササイズ方法も週間メニューも豊富なイラストで徹底解説。

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