有酸素運動 関連ツイート
有酸素運動は20分以上続けてから効果が出始める。20分を経過してからが効率的に脂肪が燃焼されるようだ。10分程度でやめては意味がないぞ。
@diet_emy_bot 2018/11/17 18:10
【筋トレ前にジョギングをしてはいけない】
筋トレの主なエネルギー源は糖分。
ジョギングは糖分と脂肪の両方を使う。
長時間のジョギングが筋肉のガス欠を招くため、
30分以上のジョギングは筋トレの効率を下げる。
行うなら筋トレ⇒有酸素運動の順に@inababz_90 2018/11/17 16:17
RT @ss018_bb: 短期ダイエット方法
・週に2日プチ断食を取り入れる
・1日2食で腹八分目
・水分をしっかりとる(水かお茶)
・毎日30分以上有酸素運動をする
・お腹が空いたらガムを噛む
・運動はスローペースで続ける
・炭水化物と油物を取り過ぎない
・没頭できる趣味…@BLUEROS86780241 2018/11/17 17:39
