有酸素運動 関連ツイート
RT @y___npp3: 短期ダイエット方法
〇週に2日プチ断食を取り入れる
〇1日2食で腹八分目
〇水分をしっかりとる(水かお茶)
〇毎日30分以上有酸素運動をする
〇お腹が空いたらガムを噛む
〇運動はスローペースで続ける
〇炭水化物と油物を取り過ぎない
〇没頭できる趣味…@skmiae291 2018/11/17 16:32
ダイエットには有酸素運動!と思っていませんか?
有酸素運動はその運動中はカロリーを消費しますが終わったらその効果はストップしてしまいます
脂肪燃焼効果を持続させるのはウエイトトレーニングなどの無酸素運動です
女性にとっては骨粗鬆症の予防や改善にも抜群の効果@aojiru_navi7 2018/11/17 17:07
RT @hiruco77: 最近のルーティン
☑︎午前中にスワイショウ・有酸素運動しながら神社参拝
☑︎プロテイン・ビタミン・鉄サプリ・クルミ・イワシの煮干・クコの実をおやつに食べる
☑︎買い物しながら有酸素運動たまに筋トレ
☑︎2日置きくらいにダンベルで筋トレ
☑︎高タンパ…@rainingquietly1 2018/11/17 18:16